10 Recomendaciones frente al Calor del Verano
El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad acaba de lanzar una Campaña en la que recoge las recomendaciones generales para hacer frente a las peligrosas olas de Calor y disfrutar de un Verano con Salud.
Con el Verano ya entre nosotros, y con importantes subidas de Temperatura que ya hemos experimentado las últimas semanas, es clave seguir unas pautas básicas para no pagar las consecuencias a posteriori.
Esto es 10 Recomendaciones frente al Calor del Verano, muy útiles frente a los excesos estivales.
1. Beber agua y líquidos con frecuencia
Hidratarse de manera continuada es obligatorio en Verano, aun cuando no se tenga sed.
2. Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o con grandes cantidades de azúcar
Su consumo provoca en el organismo pérdida de líquido corporal, que es lo contrario a lo que se debe potenciar.
3. Especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades
Estos colectivos son especialmente sensibles a las Temperaturas extremas y requieren por tanto un cuidado continuado en estas fechas.
4. Pasar el mayor tiempo posible en lugares frescos
Recomendable permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, protegiéndose del Sol lo más posible.
5. Reducir la actividad física
Además de reducir la práctica deportiva se debe evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas del día.
6. Utilizar ropa ligera, holgada y que deje transpirar
Aspecto muy importante ya que la ropa nos protege de las radiaciones solares pero esta debe ser lo más cómoda y liviana posible.
7. No dejar a personas y/o animales en el interior de vehículos estacionados y cerrados
Especialmente hay que tener cuidado con niños, ancianos o enfermos crónicos, el golpe de calor puede ser irreversible.
8. Consultar al Médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora
Se debe acudir al Centro de Salud ante cualquier malestar relacionado con las altas temperaturas.
9. Mantener las medicinas en un lugar fresco
Se debe seguir esta pauta ya que el calor puede alterar su composición y sus efectos.
10. Realizar comidas ligeras
Se deben realizar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor diario (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).